Атеросклероз: советы от кардиолога
Атеросклероз: советы от кардиолога 🫀 Атеросклероз - хроническое заболевание, при котором на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Это приводит к сужению просвета сосудов и нарушению кровообращения, что может стать причиной инфаркта или инсульта. Кардиологи нашей клиники подготовили для вас рекомендации по профилактике атеросклероза: 1. Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин вызывает спазм и воспаление сосудистой стенки, а алкоголь повышает нагрузку на сердце. 2. Контролируйте вес и давление. Даже снижение массы тела на 5–10% положительно влияет на сосуды. Регулярно измеряйте артериальное давление и уровень холестерина. 3. Будьте активны! Не менее 150 минут аэробной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед). Делайте разминку каждые 40–60 минут сидячей работы. 4. Следите за питанием. Ограничьте соль, колбасу, фастфуд, сладости и жирное мясо. Предпочитайте средиземноморскую диету с овощами, рыбой, орехами и оливковым маслом. 5. Полноценный сон и борьба со стрессом. Хронический стресс способствует развитию гипертонии и атеросклероза. Йога, дыхательные практики и психотерапия помогут снизить негативное влияние стресса. 6. Профилактические осмотры. Раннее выявление факторов риска позволяет предотвратить осложнения. ❤️ Забота о сосудах - залог долгой и активной жизни! Запишитесь на консультацию к нашим кардиологам клиники «РЖД-Медицина». 📲 8 (347) 292-70-07