Сколько нужно спать: шесть, семь или знаменитые восемь часов? Оказалось, у органов разн... — 15 августа 2026 г. в 09:00:20.424
Сколько нужно спать: шесть, семь или знаменитые восемь часов? Оказалось, у органов разные мнения Восемь часов сна давно выглядят почти как медицинская заповедь. Не добрал — тревожимся. Проспал девять — тоже начинаем подозревать, что организм что-то затеял. В мае 2026 года в журнале Nature опубликовали крупное исследование, в котором учёные сопоставили продолжительность сна с биологическим возрастом разных органов и систем. Для этого использовали данные примерно 500 тысяч человек и 23 «часа старения», рассчитанные по МРТ, белкам и другим молекулам крови. Исследователи изучили, как продолжительность сна связана с состоянием мозга, печени, лёгких, иммунной системы, кожи, поджелудочной железы, жировой ткани и других систем организма. Любопытная картина нарисовалась. Наиболее молодые биологические показатели встречались у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа. При сне меньше шести и больше восьми часов признаки ускоренного старения разных систем встречались чаще. Но одной идеальной цифры для всего организма не нашлось. Для разных органов и систем оптимальная продолжительность немного отличалась. Получается, внутри нас нет единого профсоюза. Мозг, обмен веществ, иммунная система и печень могут голосовать за разную продолжительность ночной смены. В традиционной китайской медицине значение имеет не только количество часов, но и время, когда человек лёг спать. С 21:00 до 23:00 наступает период Сан-цзяо, когда рекомендуется постепенно успокоиться и перейти ко сну. В 23:00 начинается время Желчного пузыря, а следом, с 1:00 до 3:00, наступает период Печени. Считается, что к этому моменту тело уже должно находиться в состоянии покоя. Кстати, Селезёнке в часах ТКМ отведено совсем другое время — с 9:00 до 11:00 утра. Она, видимо, приходит на работу без ночных дежурств. Можно провести в кровати восемь часов, несколько раз проснуться, долго ворочаться и утром подняться с ощущением, будто ночью разгружали вагоны. А можно вовремя уснуть, полноценно пройти ночные циклы и открыть глаза с ясной головой и живым телом. Поэтому главный вопрос не только в том, сколько часов вы провели во сне. Важно, во сколько вы легли и восстановились ли за это время. А у вас получается засыпать до 23:00? И чувствуете ли вы разницу утром, когда легли раньше обычного? Если интересно насколько ваш сон правильный, можете пройти бесплатный экспресс-тест: https://telegram.me/SVM_intensive_bot 🌿 ПОДПИСАТЬСЯ Рекламодатель: ИП Осипов Владимир Олегович ИНН 222500094680 Размещение на безвозмездной основе.