Как правильно настраиваться на практики — 13 июля 2026 г. в 07:20:01.472
Как правильно настраиваться на практики ⠀ Когда мы практикуем, очень важно качество нашего внимания и то, где оно реально находится. ⠀ Как часто мы ловим себя на том, что делаем что-то одно, но думаем совершенно о другом?... ⠀ 💭 Мы можем разговаривать с человеком и одновременно думать о чём-то постороннем. 👶 Можем играть с ребёнком, а мыслями быть совершенно в другом месте. ⠀ Но, если посмотреть глубже, то мы не находимся ни здесь, ни там ❌ Мы не включены в процесс, который происходит сейчас, и одновременно то, что у нас в голове, тоже не приносит нам какой-то выгоды или необходимых нам результатов. ⠀ В любых практиках очень важно находиться в том, что ты делаешь. ⠀ И, честно говоря, это касается не только практик, но и жизни. И здесь практики являются идеальной тренировочной площадкой для осознания того, где мы сейчас. ⠀ 🍎 Если мы едим – мы едим. 💦 Если мы пьем воду – мы пьем воду. 🚶 Если мы гуляем – то мы находимся в процессе прогулки, соединяемся с ощущениями тела, со звуками природы, с ароматами вокруг. ⠀ Самое важное, когда мы начинаем практиковать и настраиваться на практики это находиться в том, что мы делаем, не разделяться с самим собой. ⠀ Если мы выполняем практику махов, или медитацию, или практику с шаром, мы очень бережно работаем со своим вниманием, постоянно возвращая его в то, чем мы занимаемся. Если мы дышим и наблюдаем за дыханием, то каждый раз мы мягко возвращаем в практику наш беспокойный ум, напоминая, что мы сейчас делаем. ⠀ Зачастую наш ум подобен непослушному ребёнку, который всё время хочется отвлечься на что-то ещё, заняться чем-то другим. ⠀ Это путь путь по выстраиванию взаимодействия; путь по тому, чтобы научиться присутствовать в том, что мы делаем, наблюдать и чувствовать. ⠀ Это и есть самое главное правило и залог успеха в любой практике: присутствовать, действительно по-настоящему присутствовать в том, что ты делаешь. ⠀ 🍀 Это будет приносить результаты в практике. 🍀 Это будет приносить радость от общения. 🍀 Это будет приносить удовольствие от прогулки или еды. ⠀ Когда наше внимание присутствует в каждом моменте, жизнь как целое начинает приносить нам радость, давать ощущения, которые мы ищем. Присоединяйтесь с нашим практикам в ВК 👉 https://vk.com/im/channels/-237045538