Боль в локте, которая мешает просто открыть банку с огурцами, повернуть ручку двери или... — 17 июля 2026 г. в 04:21:30.551
Боль в локте, которая мешает просто открыть банку с огурцами, повернуть ручку двери или даже поздороваться за руку? Знакомьтесь, это он — эпикондилит. В народе его часто называют «локоть теннисиста» (латеральный эпикондилит, боль снаружи локтя) или «локоть гольфиста» (медиальный, боль внутри). Чтобы заработать эту болячку, совсем не обязательно выходить на корт или поле для гольфа. Кто в группе риска? Все, чья деятельность связана с повторяющимися движениями кисти и предплечья: 💻 Офисные работники (неудобная мышка, активная печать). 🔨Строители, маляры, монтажники. 👩 Мамы в декрете (постоянное ношение ребенка на руках). 🎻 Музыканты, парикмахеры, массажисты. Спортсмены (не только теннисисты, но и те, кто неправильно качает бицепс/предплечья в зале). Как понять, что это оно? • Боль возникает при сжатии кулака, подъеме тяжестей (особенно от себя) или вращении кистью (откручивание крышек, выжимание тряпки). • Ощущение слабости в руке: чашка с чаем кажется неподъемной, предметы выпадают из рук. • Боль отдает от локтя вниз по предплечью или вверх к плечу. Что делать, если узнали себя? 1. Снизить нагрузку. Исключить движения, которые вызывают боль. Но! Не обездвиживайте руку намертво (гипс/полный покой при хроническом эпикондилите только навредят). 2. Холод. При острой боли прикладывайте лед (через полотенце) на 10-15 минут 3-4 раза в день. 3. Ортез. Специальный бандаж на предплечье (эпикондилитная повязка) снимет нагрузку с воспаленного сухожилия. 4. К врачу! Травматолог-ортопед или врач-ревматолог назначит грамотную схему. Как предотвратить? ✔ Делайте перерывы и разминку для кистей при монотонной работе. ✔Следите за эргономикой рабочего места (вертикальная мышка, удобная клавиатура). ✔Разминайтесь перед тренировками и следите за техникой упражнений. ✔Укрепляйте мышцы предплечья и кисти (эспандер, легкие гантели). Не терпите боль в суставах и сухожилиях — они очень плохо заживают, если запустить процесс! 💬 А вы сталкивались с болью в локтях? Как спасались? Делитесь опытом в комментариях! 👇 _____ 📍г. Омск, пр. Карла Маркса, 18/28 ☎️+7 (3812) 39-44-44 🌍ckb55.ru ⏱️Работаем без выходных