Если работа в саду 🪻🌱🌺 не превращается в марафон, её вполне можно сделать доступным ... — 1 июня 2026 г. в 04:55:01.091
Если работа в саду 🪻🌱🌺 не превращается в марафон, её вполне можно сделать доступным способом поддержки здоровья, рассказала для издания «Супер садовник» наш врач-кардиолог Марина Папырина. Умеренная активность на свежем воздухе улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и помогает снизить уровень стресса. А привычные дела по уходу за растениями становятся полноценной аэробной нагрузкой. Это особенно важно для тех, кто уже сталкивался с проблемами с артериальным давлением и был вынужден отказаться от интенсивных тренировок. Как сделать дачные «тренировки» безопасными, особенно в жару, рассказываем в наших карточках ⤵️ 🔹 Работать до 11:00 или вечером после 17:00. 🔹 Не оставаться надолго под прямыми солнечными лучами. 🔹 Обязательно носить головной убор. 🔹 Пить воду небольшими порциями каждые 20–30 минут. 🔹 Делать перерывы и отдыхать в тени. 🔹 Не работать через силу. Для людей с гипертонией важно ⬇️ ✅ Контролировать артериальное давление до и после нагрузки. ✅ Принимать назначенные врачом препараты регулярно. ✅ Всегда иметь при себе телефон и необходимые лекарства. Умеренные нагрузки, свежий воздух, натуральные овощи и эмоциональная разгрузка действительно помогают организму лучше справляться с гипертонией и оставаться в тонусе. ☝️ А о том, как провести лето на даче с максимальной пользой и без проблем для здоровья, заранее проконсультируйтесь с нам доктором ❤️