Дорогие друзья! ❤️
Дорогие друзья! ❤️ Приглашаем вас на лекцию "Теплая осень. Простые привычки питания и образа жизни для бодрости и сна" - Университета образовательной медицины в области нутрициологии и биохакинга. На встрече вы узнаете, как питание и образ жизни помогают поддерживать энергию, настроение и сон осенью. Получите простые инструменты для поддержания хорошего самочувствия. После лекции вы будете понимать: ⭕️ как сокращение светового дня может влиять на самочувствие; ⭕️ какие привычки помогают поддерживать энергию осенью; ⭕️ почему регулярность питания важна для уровня энергии; ⭕️ какие продукты и привычки могут поддерживать качество сна; ⭕️ какую роль играют прогулки и дневной свет. Научитесь: 1. Выбирать продукты для осеннего рациона Составлять простую продуктовую корзину с учетом возраста и привычного питания. 2. Планировать и оценивать питание на день Распределять основные приемы пищи так, чтобы поддерживать стабильную энергию. 3. Создавать условия для хорошего сна Использовать простые правила питания, режима, вечерней активности и освещения. 4. Поддерживать ежедневную активность Понимать, как использовать прогулки, дневной свет и движение как часть заботы о самочувствии. 5. Составлять свой осенний план привычек Выбрать несколько реалистичных изменений в питании и образе жизни и встроить их в обычный распорядок. 6. Игра «правда или миф» Посвященная правильному питанию и образу жизни 🕑 28 октября, среда в 11:00 📌 Ждём всех по адресу: ул. Сергия Радонежского, д.6 ☎️ Запись по телефону 8(936)281-77-90 С уважением! Центр московского долголетия "Таганский"