Что происходит с дыханием после еды — и при чём здесь арбуз 🍉
Что происходит с дыханием после еды — и при чём здесь арбуз 🍉 🍊🍇Есть распространённая идея, что фрукты, ягоды — и особенно арбуз🍉 — нельзя есть после основной еды: мол, они слишком «жидкие», мешают пищеварению и должны употребляться только отдельно. 🩺С точки зрения обычной физиологии это не так. Желудок нормально справляется со смешанной пищей — твёрдой, жидкой, овощами, фруктами. Поэтому сам по себе арбуз после обеда или ужина не становится вредным только потому, что вы съели его на десерт. Но есть второй момент — индивидуальная реакция. ✔️Один и тот же продукт у двух людей может ощущаться совершенно по-разному. После фруктов или десерта один человек чувствует лёгкость и сытость, а у другого появляются тяжесть, вздутие, желание перекусить, сонливость или другие неприятные ощущения. ⏰В контексте ЛГД и дыхания по Бутейко можно использовать контрольную паузу как инструмент самонаблюдения. Вот, что можно сделать: 🔸Измерьте свою обычную контрольную паузу перед едой. 🔸Съешьте привычный приём пищи и выбранный десерт — например, арбуз. 🔸Через 30-40 минут, которое вы обычно используете в своей практике ЛГД, снова измерьте контрольную паузу. 🔸Сравните результат со своей личной базовой реакцией. 🍐⏱️Если после какого-то продукта или сочетания продуктов контрольная пауза у вас стабильно и воспроизводимо уменьшается, в рамках практики Бутейко это можно воспринимать как повод присмотреться к этому продукту: изменить порцию, попробовать съесть его отдельно или временно убрать и сравнить реакцию. И наоборот: если арбуз после еды вам нравится, пищеварение комфортное и ваши показатели не ухудшаются — нет необходимости отказываться от него только потому, что где-то написали «фрукты после еды нельзя»☹️ ❗️Важно: контрольная пауза — это инструмент метода Бутейко и самонаблюдения, а не медицинский тест на пищевую непереносимость или качество пищеварения. По одному замеру делать выводы тоже не стоит — интереснее именно повторяющаяся индивидуальная реакция. Поэтому главный принцип здесь простой: не искать универсальный список «правильных» и «неправильных» десертов, а проверять, как конкретная еда работает именно для вас. ☁️А сейчас давайте сделаем спокойный вдох, расслабленный выдох, уменьшим дыхание - и затаимся. Посидите так 3-5 минут и идите заниматься привычными делами. Дышите легко и свободно. Я помогу🔅