Коррекция осанки и комплексная работа с ОДА Ступино и МО
Без категории · 11 мая 2026 г.
Приветствую уважаемые) 👋✨🙏 — 11 мая 2026 г. в 11:52:51.189
Приветствую уважаемые) 👋✨🙏 Делая данный пост я задумался, а всем ли актуальны именно детские упражения? 🤔🧒💭 (хотя уверяю вас не каждый взрослый способен сходу их правильно сделать, а иногда взрослым - лучше резко и не пробовать!) 😅👨🦱🚫💥 Мне бы хотелось (в мини опросе, который я опубликую ниже, интересны ли упражнения для взрослых в том числе и какой возраст интересует конкретно вас?!) 📊🗳️👇✨ Ну а пока очередная "Зоо-зарядка" 🦁🐸🐕 (все материалы будут использоваться исключительно в ознакомительных целях, без какой-либо коммерции 📖🚫💰) Сегодня у нас отличный набор сложносоставных упражнений, прорабатывающих много важных мыщц: 💪🔥✨ 1️⃣ "Водомерка" 🦗💧 2️⃣ "Гуськом" 🦆👣 3️⃣ "Нырок" 🤿🌊 «Водомерка» 🦗💧✨ Техника выполнения. 📋🔧 Ребенок опускается на четвереньки таким образом, чтобы ладони были под плечевыми суставами, а колени — чуть «кпереди» от тазобедренных суставов. 🧒🤲🫁🦵 Колени нужно оторвать от пола и делать шаги: левая рука — правая нога. 🦵⬆️👣🔄↔️ Ошибки: ⚠️🚫 1️⃣ Ребенок шагает на коленях, а не на носочках. Попросите ребенка оторвать колени. 🦵🪜👉⬆️✨ 2️⃣ Ребенок выпрямляет ноги, пытается шагать на выпрямленных или прямых ногах. Попросите его потянуться коленями к полу. 🦵️🚫👉🦵⬇️🎯 3️⃣ Переразгибание в локтевых суставах. Попросите ребенка немного согнуть в локтях руки. 💪🔓👉🤲✨ 4️⃣ Слишком сильно запрокидывать голову. Попросить опустить голову пониже. 🤕️🚫👉👀⬇️✅ «Гуськом» 🦆👣✨ Техника выполнения. 📋🔧 Ребенок ставит стопы параллельно, чтобы носки смотрели вперед, а стопы не разворачивались в разные стороны. 👣↔️🎯 Садится на корточки, удерживая пятки на полу. 🧒🪑🦵 Положение рук — вперед или поставить на бока. ✋➡️👐 Далее ребенок делает шаг вперед с пятки на носок. 👣🔄💨 Если ребенок не может удержать баланс, то продолжайте системные тренировки, и необходимые навыки придут. ⚖️🧒👉⏳💪✅✨ Ошибки: ⚠️🚫 1️⃣ Шагать с носка. Корректируйте выполнение упражнения. 👣🚫👉🎯🔧 2️⃣ Не опускаться на корточки и шагать в полуприседе. Необходимо попросить сесть ребенка на корточки, даже, если пятка не будет стоять до конца. 🪑❌👉🧒✅🦵✨ «Нырок» 🤿🌊✨ Техника выполнения. 📋🔧 Ребенок встает на корточки. Не обязательно пятки должны быть на полу. 🧒🪑🦵 Ребенок выставляет ладони прямо перед собой. Ладони под плечевыми суставами. ✋🫁✨ Потом — падает на руки: падение и толчок руками. 🤲💥🚀 Локти в момент сгибания должны двигаться вдоль туловища. 💪🔄🎯 Если у ребенка нет сил оттолкнуться, начните делать это упражнение с колен, руки поставьте чуть ближе к коленям. Тогда выполнение упражнения будет даваться легче. 🧒😓👉🦵🤲✅💪 Если локти смотрят в разные стороны, прижмите их к туловищу ребенка. Если запрокидывается голова, попросите ребенка ее опустить. 💪🚫👉🎯🤕️👉⬇️✨ Если ребенок выполняет упражнение несимметрично: толкает только одной рукой, нужно действовать поэтапно. 🧒👉🤲⚖️🔄 Для начала облегчить технику выполнения — делать с колен и ставить руки ближе, второй вариант — попросить ребенка толкать слабой рукой больше. 🔧🦵🤲💪✨ Обратите внимание! ⚠️✨ Ваши вопросы можно задать через моего бота-помощника "Биолисёнка" 🤖🦊💬 https://max.ru/id504507514572_bot 🔗📲 Пробуйте делать упражнения вместе с вашими детьми - это весело ) 🧒👨👩👧👦💪🎉😄 До встречи на тренировках! 👋✨🏃♂️🔥