Доброе утро, друзья❤️!
Доброе утро, друзья❤️! Послание дня✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ВАЖНОЕ - НЕ ВСЕГДА СРОЧНОЕ, ПОЭТОМУ МЫ ЧАСТО ОТКЛАДЫВАЕМ ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ НАШУ ЖИЗНЬ КАЧЕСТВЕННЕЕ, КРАСИВЕЕ И ЛУЧШЕ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Поход к врачу, поездка к родным, отдых с любимыми — все это не срочные, но очень важные дела. Хватит откладывать! Сделайте поворот от срочного к важному и наслаждайтесь теми изменениями, которые принесет новая привычка! А может быть есть проект, который вы постоянно откладываете? Или надо позвонить по делу? А еще вы собирались чаще ходить в спортзал! Как начать делать необходимое? Поищем причину и применим верную стратегию! 1️⃣Вы тянете из-за страха, что ничего не получится ✅Решение: превентивный фокус К любой задаче есть минимум два подхода. Можно браться за дело с мыслью, что ваше положение изменится к лучшему: «Если я успешно выполню этот проект, я произведу благоприятное впечатление» «Если я буду регулярно заниматься спортом, то стану отлично выглядеть». Это фокус продвижения. И исследования говорят, что обещание выгоды мотивирует, и, когда вы стремитесь к чему-то позитивному и настроены оптимистично, вы работаете в полную силу. Но если вы боитесь поражения, это не сработает. Тут нужен превентивный фокус. Не думайте о будущей награде. Смотрите на задачу как на способ удержать то, что у вас уже имеется😉. 2️⃣Вы откладываете, потому что вам не хочется этим заниматься ✅Решение: игнорируйте свои чувства, они вам мешают По мнению Оливера Буркемана, автора книги «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни», слова «Я не в состоянии встать с кровати так рано» или «Я не могу заставить себя заниматься спортом» на самом деле означают, что мы не можем заставить себя полюбить эти занятия. В конце концов, никто ведь не привязывает вас к кровати по утрам! Буркеман пишет: «Но кто сказал, что нужно ждать, пока вам захочется взяться наконец за дело?» Задумайтесь — это действительно важно. В какой-то момент мы начинаем верить (пусть неосознанно): для мотивации и эффективности необходимо страстное желание. Но это полная ерунда. Да, на определенном уровне вы действительно должны быть заинтересованы в том, что делаете, — в том, чтобы завершить проект, или вести здоровый образ жизни, или вставать пораньше. Но любить эти занятия вовсе не обязательно😉 Так что, если вы сидите сложа руки и откладываете свои дела, потому что вам не хочется ими заниматься, вспомните: ждать страстного желания вовсе не нужно. На самом деле вам сейчас ничего не мешает. 3️⃣Вы откладываете, потому что это сложно, скучно или неприятно ✅Планировать «если/то» Зачастую мы пытаемся решить проблему прокрастинации одной только силой воли: в следующий раз я точно начну пораньше. Как вы понимаете, если бы мы действительно обладали силой воли, то вообще не стали бы ничего откладывать на потом. Сделайте себе одолжение и смиритесь с тем, что ваша сила воли весьма ограничена. Она далеко не всегда соответствует масштабу проблемы — в данном случае не позволяет решить тяжелую, скучную или просто-напросто неприятную задачу. А планирование «если/то» повышает показатели выполненных задач и продуктивности в среднем на 200-300%. Это не просто перечень конкретных шагов, необходимых для завершения проекта. Нужно решить, где и когда вы реализуете эти шаги. К примеру: «Если сейчас два часа дня, то я бросаю все свои занятия и приступаю к отчету. Заранее решите, что именно планируете делать, а также когда и где, и вам не придется раздумывать при наступлении «времени «Х»» Кстати, для наглядности, можно распечатать простой чек-лист, который поможет завершить хвосты старых дел. Этот чек-лист поможет организовать досуг и выполнять по одному важному делу каждый день. Спасибо издательству «МиФ»💪 biz.mann-ivanov-ferber.ru/2022/06/11...