Что делать, когда чувствуете: «Ещё немного — и взорвусь»? — 25 августа 2026 г. в 08:00:06.626
Что делать, когда чувствуете: «Ещё немного — и взорвусь»? В этот момент не нужно быть идеальной мамой. Не нужно воспитывать, объяснять и выяснять отношения. Сначала — СТОП. Если это безопасно, отойдите от ситуации хотя бы на несколько минут. И сделайте пять простых шагов: 1. Назовите, что с вами происходит. «Я сейчас очень злюсь». 2. Посмотрите на тело. Сжаты челюсти? Напряжены плечи? Задерживаете дыхание? Сжаты кулаки? 3. Сделайте несколько медленных длинных выдохов. 4. Не действуйте на пике эмоции. Сначала успокойте тело, а потом разговаривайте. 5. Спросите себя: «Что произошло со мной до того, как я разозлилась?» Возможно, вы не первый час устали. Не спали. Всё время были нужны кому-то. Что-то терпели или давно не давали себе возможности просто остановиться. ❤️ Цель не в том, чтобы никогда не злиться. Цель — научиться замечать тот момент, когда злость ещё можно прожить, а не доводить себя до взрыва.