💪🏻В прошлый раз рассказывали про подтягивание на высокой перекладине, в этот раз расс...
💪🏻В прошлый раз рассказывали про подтягивание на высокой перекладине, в этот раз расскажем про: Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Высота грифа перекладины для участников II - XV ступеней - 90 см по верхнему краю. Техника выполнения испытания Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение. Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав на не менее чем 0,5 с и продолжает выполнение испытания. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки, отсутствии прямой линии тела между головой, туловищем и ногами; нарушение техники выполнения испытания: подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова - туловище - ноги»; подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины; явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук. фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с.