«Пресс без скручиваний до смерти» — 23 сентября 2026 г. в 16:00:03.862
«Пресс без скручиваний до смерти» Сегодня хотим разрушить идею: «Чтобы был красивый живот, надо делать 300 скручиваний» 🔥Пример эффективной тренировки: 1⃣ dead bug — 10–12 на сторону; 2⃣ планка — 20–40 секунд; 3⃣ bird dog — 10 на сторону; 4⃣ обратные скручивания — 10–15; 5⃣ боковая планка — 15–30 секунд на сторону. 2–3 круга. Важно понимать: 👇 Упражнения на мышцы живота укрепляют корпус, но сами по себе не позволяют «сжечь жир именно на животе». Локальное жиросжигание — популярный миф. Если было полезно, ставь ❤️
13 просмотров