Здравствуйте, Татьяна.
Здравствуйте, Татьяна. Заканчивается мой 4 марафон. Хочу подвести итог моего участия в марафоне. Начала я сразу после новогодних праздников, после обильных застолий с программы "экспресс похудения" мой вес тогда был 71 кг с небольшим плюсом. 🫣Сразу скажу , вначале было очень сложно, нужно было перестроить полностью свое питание и по набору продуктов, и по количеству порции и времени принятия пищи. 🙄А ещё нужно было каждый вечер проводить по 2 часа на кухне, готовя рацион на следующий день, но это было только вначале, сейчас я научилась уже готовить впрок. На самом деле это не так уж затратно по времени. Нужен навык и привычка. ☝🏻Были проблемы и со здоровьем: головокружение, "скакал" сахар (для контроля был приобретен глюкометр), были проблемы и со сном. Все эти нодомогания были от того, что я не поставила в известность вас о том, что активно занимаюсь спортом: йога, бассейн, ходьба. По вашей рекомендации было добавлено в утренний приём пищи больше калорий в дни спортивных занятий, а также записалась на приём к эндокринологу, есть небольшие проблемы, сейчас прохожу обследование и привожу здоровье в норму. 👉🏻Затем был второй марафон. На него я пришла уже с минусом почти 5 кг. Активное снижение веса происходило после каждого РД. Во время второго марафона уже все пошло намного лучше. Разгрузочные дни только на молокаче, это теперь для меня самый лучший рд, хотя вначале было к нему недоверие и опасение, а не будет ли чувства голода, головокружения. Когда подходил к концу мой второй марафон я уже решила дальше не продолжать. Вижу, что вес снижается, значит у меня все получается и дальше я смогу сама. Но в этот же день выходит ваша статья, очень кстати, и в ней фраза: "Любая новая привычка формируется за 21 день, но укореняется в сознании за 90 дней." Так я перешла в третий, а потом и ещё в четвёртый марафоны. 😌В итоге за 4 марафона минус 10 кг. Просто супер, я об этом даже и не мечтала, потому что для нормы имт мне было достаточно уменьшить вес на 6 кг. Сейчас мой вес 61,7кг. У меня все получилось благодаря вашим простым в приготовлении, вкусным, разнообразным, сбалансированным рецептам, вашей поддержке, вашими мотивирующими статьям, я их читаю, но их так много!!!! не успеваю; из каждой статьи, что то новое, полезное узнаю и стараюсь применять. Например, для меня сейчас каждое утро начинается с суставной гимнастики. Ваши ценные советы, как побороть чувство голода, мне очень помогает мятный чай, а ещё ополоскиватель для полости рта "тройная свежесть", для меня очень термоядерный мятный вкус, который надолго "отбивает" аппетит 😂. А ещё я хочу похвалить себя, за то что я решилась на участие в марафоне и поставила правильную цель перед собой, не похудеть, а привести в норму ИМТ. Сейчас моя цель удержать мой новый вес и поддерживать его, думаю что это будет нелегко, но я буду стараться, потому что вес это всё вместе: здоровье, сбалансированное и качественное питание, физическая активность, здоровый сон. А для меня это ещё настроение, лёгкость в движениях и радость жизни. 🫶Татьяна, ещё раз говорю вам огромное спасибо за ваш труд и помощь всем нам, желающим быть стройными, желанными и уверенными в себе женщинами. Не найди я вашей статьи в интернете, наверно продолжала бы есть булки и запивать молоком сидя перед телевизором, и злиться на саму себя. А сейчас у меня новый гардероб, отличное настроение! 👉🏻На данном этапе я хочу взять паузу и проверить, насколько я усвоила ваши рекомендации и советы, для меня это будет экзаменом. Буду следить за вашими новыми статьями и перечитывать ранее написанные. С благодарностью, К. Оксана ❤️