я всегда думала что макароны это зло 😈 пока не начала бегать !🏃➡️ — 19 мая 2026 г. в 06:11:13.183
я всегда думала что макароны это зло 😈 пока не начала бегать !🏃➡️ Думала что от них только толстеешь…. Оказывается это самое лучшее топливо для аэробных видов спорта. Бег и плавание Моя история👉🏻 раньше я ела яичницу с беконом и овощами перед тренировкой , насмотревшись блогеров… и мне не хватало энергии… я быстро уставала … ✅Углеводы — главный источник энергии!!! 👉🏻Сложные углеводы (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, макароны) обеспечивают стабильный приток энергии, а быстрые (банан, мёд, сухофрукты) помогают, если времени перед тренировкой мало. ✅Белки помогают сохранить мышцы от разрушения во время интенсивных нагрузок. Подходят курица, яйца, творог, тофу. ✅Жиры перед тренировкой лучше избегать, так как они замедляют пищеварение
362 просмотров