Разбираемся с клетчаткой и рационом! 🍏🌾 — 28 августа 2026 г. в 09:28:14.349
Разбираемся с клетчаткой и рационом! 🍏🌾 В сети полно картинок о продуктах, которые содержат клетчатку – важный элемент для нашего пищеварения. Но верить, что одно яблочко в день решает вопрос, не совсем верно. 🍎 Смотрим на популярную картинку из сети: Зеленое яблоко - 4гв среднем яблоке Брокколи - 2,4г в 100г Фасоль - 11г в 100г Зерновой хлеб - 8г в 100г Миндаль - 12,5г на 100г Авокадо - 7г в 100г Киви - 3г в 100г Овсянка - 10г в 100г Груша - 5,5г на 100г Что получается? Чтобы выесть свою норму по клетчатке, а это 30г ежедневно ☝, каждый день надо съедать: 7,5 зеленых яблок 🙈 каждый день! Больше килограмма брокколи! 😬 Почти 300г фасоли! Почти 400г зернового хлеба (а это больше 1000ккал)! 250г миндаля (это почти ваша суточная калорийность) 😒 Авокадо - 3шт в день! 1кг киви! ОДИН килограмм киви! 😀 300г сухой овсянки - это почти килограмм овсяной каши! 😂 Ну или 5-6 груш в день! а это уже больше 10 ложек сахара 😿 Поэтому, друзья! Важно не только соблюдать баланс, но и понимать, какие продукты и в каких количествах вам нужны. Эффективное пищеварение – это сложный механизм, и для оптимальной работы нужно разнообразие. 🥦🍞🥜 Если вы хотите узнать больше и правильно составить свой рацион с учетом клетчатки и других важных компонентов, обращайтесь! С консультантом по питанию вы разберетесь в деталях и сможете достичь максимальных результатов. Всегда готова помочь! 💪🥗🍏