Дарья Маслова

Знаете, чем отличается стройная жизнь от очередной диеты? На диете человек задается вопросом: — А яблоки можно? А в обычной стройной жизни человек спрашивает себя: — Что мне сейчас лучше съесть, чтобы быть сытой и при этом двигаться к своей цели? И вот этому навыку, на мой взгляд, гораздо важнее научиться, чем запомнить список из 100 «разрешённых» и «запрещённых» продуктов Яблоко можно. Шоколад можно. Ресторан можно. Праздник можно. Вопрос в другом: как всё это вписать в свою жизнь так, чтобы нравилось и тело, и ваша жизнь.♥️ Вот это и есть питание, которое можно сохранять годами 💯

ЗАБОТА О СЕБЕ - это НЕ эгоизм. Это БАЗА. Мы уже нашли причины, определили маленькие шаги и сделали первый. Но если у женщины нет ресурса, если она устала, раздражена или «на последнем дыхании» — то никакие цели не будут радовать. Забота о себе — это фундамент. Не про «сначала всё для других, а потом я», а наоборот: 🌿 Сначала наполняюсь сама — потом могу дать тепло и энергию семье. 🌿 Сначала беру паузу — потом действую осознанно, а не на автомате. 🌿 Сначала даю себе отдых — потом успеваю гораздо больше. Когда женщина в ресурсе — выигрывает вся её семья. А значит, шаг 4 — сделать заботу о себе привычкой, а не роскошью. 💡 Попробуйте прямо сегодня: выделить себе хотя бы 15 минут на то, что приносит вам удовольствие и спокойствие. Это и будет первый кирпичик в фундаменте заботы о себе. …

Иногда лучшее, что нужно сделать — просто продолжать 💯 Даже если был перерыв. Даже если что-то не получалось. Даже если жизнь на какое-то время увела в другую сторону. У меня был 9-месячный перерыв в тренировках. И вот сейчас я снова вернула спорт в свою жизнь 🥳 Не потому что «с понедельника пора начинать новую жизнь». А потому что я хочу улучшить свой результат. Питание я скорректировала сама, тренировки выстроила с профессионалом — и продолжаю идти к своей цели. Потому что я точно знаю: мы не обязаны быть идеальными, чтобы двигаться вперёд ♥️ Бывают разные этапы, обстоятельства и периоды. Главное — не превращать паузу в окончание пути. И именно этому я учу своих клиентов: не искать идеальный момент, не начинать жизнь заново каждое первое число, а постепенно выстраивать образ жиз…

🍂 У природы нет плохой погоды… Но согласитесь, когда за окном холодно и пасмурно — хочется тепла, уюта… и еды. И чаще всего — сладкого и калорийного. Это нормально: телу нужна энергия, чтобы согреться. Но быстрые углеводы дают только краткий прилив сил и резкий спад после. Что помогает пройти сезон без лишних килограммов? ✨ тёплые и сытные блюда вместо «пустых» перекусов, ✨ белки + сложные углеводы для энергии надолго, ✨ и, конечно, вода — про неё мы часто забываем в холоде. Осень и зима могут быть временем заботы о себе, а не лишних килограммов 🌿 💭 А теперь расскажите вы: — Что у вас меняется с приходом осени? — На какие продукты чаще тянет? — Или, может быть, у вас есть свой «уютный рецепт»? Давайте обменяемся идеями в комментариях 🍁👇

15 кг — это много. Но целый метр объёмов — впечатляет ещё больше! 🥰 У моей Наташеньки за время работы ушло 14 см в животике и 17 см в бёдрах! Да что уж там — с каждой ручки и каждой ножки ушло аж по 8 см!😍 И всё это — не где-то в таблице. Это видно на фото. Вот почему я всегда смотрю не только на вес. Наталья, вы красотка! ♥️ А если вы давно думаете: «Мне бы тоже…» — напишите мне «ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ».

"Люди очень любят говорить про то, как важно начинать... Но как же важно продолжать! Когда первое время ты может быть не видишь результата, и кажется, что до результата дальше, чем просто остановиться. Остановиться всегда легче! Продолжайте, пожалуйста!" Ольга Чебыкина