Ожирение у ребенка. — 6 июня 2026 г. в 07:44:44.232
Ожирение у ребенка. Как многие знают по тг, я отец 5 детей. 4 сыночка и лампочка дочка) лапочка Я никак не думал что ребенок после того как бросил спорт может набрать 20 лишних кг. Я не врач, не специалист, но примерно понимаю что бороться с этим надо только правильным питанием, дефицитом калорий и физическими нагрузками. Так как дети сейчас проводят больше времени за компьютерами, тел и физической нагрузки у них нет, я решил начать с того, что по утрам мы все вместе отжимаемся, приседаем и стоим в планке 2-3 мин, неважно как главное для вырабатывание привычки - делать. Потом поправим качество, а пока фокус на количество упражнений/подходов. И соответственно убираем из рациона газировку, мучное, бургеры и всю химозу. Упражнения 100 раз отжимания и 100 раз приседания. 10 раз отжался, 10 раз присел, 10 раз отжался, 10 раз присел. И так 10 подходов. Так же я купил беговую дорожку (20тр) и теперь Иван ходит с максимальным уклоном на минимальных скоростях 1час в день. Вес был у Вани 12 лет - 75кг, цель была сначала остановить и зафиксироваться на одном весе. Убирать жир и наращивать массу. По итогу сейчас мы стоим на одном весе 73-74 кг, и утренняя зарядка (САМОЕ ГЛАВНОЕ) входит в привычку. Теперь он без меня записывает мне видео и скидывает для контроля. Надеюсь к концу лета придем к весу в 65 кг.