РАССКАЖИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: КАКОЙ У ВАС СПОСОБ СОХРАНЯТЬ СЕБЯ?
РАССКАЖИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: КАКОЙ У ВАС СПОСОБ СОХРАНЯТЬ СЕБЯ? У меня есть свой опыт и знания, как помочь человеку рядом с тяжело больным, но мне важен ваш. У каждого из нас есть свой собственный «ритуал выживания», который помогает не сойти с ума в этой рутине. Может быть, это 5 минут молчания в машине перед заходом в квартиру? Или вы, как и я, разговаривали с предметами, пока мыли посуду? Вот три простых шага, как вернуть себе себя в моменте. Шаг 1: Легализуем эгоизм. 15 минут в день, когда вы НЕ слышите дыхание больного. Это не предательство. Это кислородная маска, которую надевают сначала на себя. Шаг 2: Техника «Якорь». Выйдете на балкон, закройте за собой дверь, вдохните свежего воздуха и сделайте простое физическое действие (например, сожмите запястье, потянитесь, полейте цветы), посмотрите вдаль и свяжите все это с мыслью: «Сейчас я просто человек, а не сиделка». Это прерывает накатывающую панику. Шаг 3: Арт-терапия хаосом. Не рисуйте красиво, мажьте на лист пластилин или глину, сминайте и рвите цветную бумагу, Это выгружает соматику (напряжение в теле), которая копится в плечах и шее от постоянного напряжения. Пусть в этой ветке не будет осуждения. Только факты. И каждый ваш комментарий – это возможность для другого найти дорогу к себе. Давайте просто признаем, что мы не святые — и это нормально. 👇 Жду ваши истории под этим постом. А еще я приглашаю вас на вебинар посвященный основам выживания в условиях тяжелого личного ухода за вашими родными. https://dementiahelp.tilda.ws/#rec3047999201 #старость #уходзапожилыми #психология #геронтология #поддержка #выгорание