С 8 по 14 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности — 11 июня 2026 г. в 09:03:02.129
С 8 по 14 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности Польза регулярной физической активности: ✏️ укрепляет сердечно-сосудистую систему; ✏️ помогает контролировать вес и снижает риск метаболических нарушений; ✏️ поддерживает психическое здоровье — движение снижает уровень стресса и тревожности; ✏️ улучшает качество сна и когнитивные функции; ✏️ укрепляет иммунитет и общий тонус организма; ✏️ замедляет процессы старения, помогает управлять здоровьем, предотвращать многие заболевания. Низкая физическая активность — независимый фактор риска развития ряда заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет II типа, рак толстого кишечника и молочной железы С чего можно начать ❔ 1. Ходьба — доступный и безопасный вид активности. Рекомендуется уделять ей не меньше 30 минут в день, но даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы улучшают физическую форму 2. Замена лифта на лестницу. 3. Короткие перерывы на разминку при сидячей работе. 4. Активные игры с детьми или прогулки с питомцем. 5. Посильный физический труд (работа на приусадебном участке, уборка в квартире и т. д.). 6. Подвижные развлечения: танцы, катание на велосипеде, роликах, самокате, игры на свежем воздухе. 📍Важно помнить: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие. Даже небольшие изменения приносят пользу Полезные ссылки: profilaktica.ru