Не все углеводы одинаково полезны (и вредны!) 🍬🥔
Не все углеводы одинаково полезны (и вредны!) 🍬🥔 В прошлом клипе мы говорили, что убирать все углеводы из рациона худенького ребенка - большая ошибка. Но какие именно углеводы должны быть в тарелке, а какие лучше свести к минимуму? Смотрите на картинку 👆 Почему это важно? ❌ Сладости, газировка, магазинные сухие завтраки - это «пустые» калории. Они перебивают аппетит, не дают нутриентов и создают скачки сахара. Ребенок съел конфету - и уже не хочет нормальный обед. ✅ Каши с маслом, отварной картофель, бобовые, цельнозерновой хлеб - это сложные углеводы. Они дают долгую энергию, клетчатку для кишечника и строительный материал для роста. Это не «вредно», это топливо для растущего организма. Главное правило: Мы не убираем углеводы полностью. Мы заменяем пустые калории на питательные. Например: Вместо молочного шоколада → горький шоколад (от 70%) Вместо сладкой газировки → компот из сухофруктов или морс Вместо сухих завтраков → овсянка с бананом и орехами Цель - не строгая диета, а плотное, питательное и вкусное меню, которое поможет ребенку набрать силы и вес! 📌 Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы при походе в магазин или составлении меню сразу знать, на что сделать акцент ❤️💬 А какие углеводы больше всего любит ваш ребёнок? Пишите в комментариях! 👇 #углеводы #ребенокхудой #питаниеребенка