Остеопороз — это заболевание скелета, при котором снижается плотность и прочность косте... — 9 июля 2026 г. в 09:00:09.194
Остеопороз — это заболевание скелета, при котором снижается плотность и прочность костей, что делает их хрупкими и увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах. Профилактика остеопороза включает: - Достаточное потребление кальция и витамина D: молочные продукты, зелень, жирная рыба. Витамин D также синтезируется при умеренном пребывании на солнце. - Регулярную физическую активность: ходьба, бег, танцы, силовые упражнения укрепляют кости и мышцы, улучшают равновесие. - Отказ от курения и ограничение алкоголя: вредные привычки снижают минеральную плотность костей. - Контроль массы тела и сбалансированное питание: избегать как дефицита, так и избытка веса. - Профилактические обследования: денситометрия (измерение плотности костной ткани) раз в год для групп риска — женщины после менопаузы, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями или длительным приёмом кортикостероидов. При необходимости врач может назначить препараты кальция, витамина D или специальные лекарства для укрепления костей. #дц3 #полезное