ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК: ЛЬНЯНАЯ КАША ДЛЯ СТАБИЛЬНОГО САХАРА — 22 мая 2026 г. в 06:00:05.358
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК: ЛЬНЯНАЯ КАША ДЛЯ СТАБИЛЬНОГО САХАРА В среду мы рассказывали про семена льна и их суперспособности для стабильного сахара. Сегодня - практический рецепт, чтобы использовать их с утра: без всплесков, с пользой и надолго сытно🤩 🛒 Ингредиенты (на 1 порцию): Молотые семяна льна - 2 ст. л. Горячая вода / растительное молоко без сахара - 150 мл. Щепотка корицы - по желанию Подсластитель по вкусу (эритрит, стевия и т.п.) - по вкусу Несколько ягод / ломтик яблока - для подачи 🍳 Как готовить пошагово: 1️⃣ Залейте молотый лён горячей водой или молоком. 2️⃣ Перемешайте и оставьте на 5-7 минут - масса загустеет. 3️⃣ Добавьте подсластитель и корицу. 4️⃣ Украсьте ягодами / ломтиками яблока - и готово. ➕ Пищевая ценность (на 100 г готовой каши): Белки ~3 г | Жиры ~4,5 г | Углеводы ~3 г | ХЕ ~0,3 | ГИ ~35 Если рецепт понравился, ставим и 💙 отправляем друзьям, чтобы полезные блюда попадали в правильные тарелки.