Дыхательная гимнастика. — 31 мая 2026 г. в 03:33:12.641
Дыхательная гимнастика. Для профилактики обострения можно ежедневно выполнять несложный комплекс дыхательных упражнений. Специалисты считают, что он способен улучшить кровообращение всего пищеварительного тракта, уменьшить воспаление, нормализовать отток желчи. Делается комплекс следующим образом: 1️⃣ Лечь на твердую поверхность так, чтобы было комфортно. Глубоко вдохнуть, выдохнуть через рот и максимально втянуть живот. Задержать дыхание на 5 секунд. 2️⃣ Вдохнуть, при этом как можно сильнее надувать живот. На середине вдоха почувствовать, как напряглась диафрагма. 3️⃣ Задержать дыхание на 3 секунды. Продолжить вдох, пока легкие полностью не наполнятся, а живот не надуется. 4️⃣ Задержать дыхание. Выдыхать и втягивать живот полностью. 5️⃣ Повторить упражнение 3-4 раза. После медленных вдохов нужно сделать 3-4 очень быстрых вдоха с максимальным выпячиванием и втягиванием живота. При выполнении упражнений нужно следить, чтобы не было неприятных ощущений и головокружения. Знатоки рекомендуют выполнять комплекс и во время приступа панкреатита — это поможет снизить болевые ощущения. Таким образом, чтобы снизить риск возникновения или рецидива панкреатита, нужно всего лишь правильно организовать собственную жизнь. Следуя несложным условиям, можно оздоровить и укрепить организм. ~~~ ~~~