🔸Как сделать привычные блюда менее калорийными🔸
🔸Как сделать привычные блюда менее калорийными🔸 Чтобы снизить калорийность рациона, необязательно отказываться от любимых блюд. Часто достаточно немного изменить состав или способ приготовления. 🔸 Уменьшайте количество самых калорийных добавок ▫️ Используйте меньше масла при жарке. ▫️ Часть майонеза заменяйте натуральным йогуртом или сметаной. ▫️ Добавляйте меньше сахара в каши, выпечку и напитки. ▫️ Не кладите сыр «на глаз» — небольшое количество уже хорошо влияет на вкус. 🔸 Добавляйте больше объёма Овощи помогают сделать порцию больше при относительно небольшой калорийности. Добавляйте их в омлеты, пасту, рагу, супы, салаты и гарниры. 🔸 Меняйте способ приготовления Запекание, тушение, приготовление на гриле или на антипригарной сковороде позволяют использовать меньше масла, чем обычная жарка. 🔸 Не нужно убирать всё вкусное Если вы любите пасту с сыром — не обязательно отказываться от неё. Можно взять немного меньше пасты и сыра, добавить овощи и источник белка. Любимое блюдо останется на тарелке, но станет более сбалансированным. Самые эффективные изменения — те, которые почти не ощущаются. Не нужно полностью менять привычный рацион: иногда достаточно немного изменить пропорции и способ приготовления. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное