Почему вечером так хочется есть, даже если вы уже поужинали? — 16 августа 2026 г. в 11:01:02.212
Почему вечером так хочется есть, даже если вы уже поужинали? Сегодня на закрытом эфире в челлендже большая часть вопросов была именно про вечер: почему после ужина снова хочется есть, почему именно ночью так легко объесться и что с этим делать. И я хочу рассказать вам одну вещь, которую многие вообще не учитывают. Мы едим не еду. Мы едим эмоции - мы едим дофамин. Человек с лишним весом часто ест не просто для того, чтобы насытить тело. Еда становится удовольствием, способом расслабиться, получить приятные ощущения после тяжёлого дня. 👉Поэтому совет «просто возьми себя в руки» здесь не работает. Пищевая тяга у всех разная. Кто-то спокойно съел кусочек и остановился, а у кого-то желание становится настолько сильным, что человек просто не выдерживает. Особенно когда до этого долго себя ограничивал. Сначала появляется маааленькая мысль: «Ну давай съедим тортик». Потом она возвращается снова и снова. И чем больше вы терпите, тем сильнее она становится — как назойливая муха, которая докучает вас спящую с раннего утра. И в какой-то момент происходит срыв. Но срыв — это не обязательно про отсутствие силы воли. За срывом может стоять навязчивое мышление — когда мысль о еде постоянно возвращается и постепенно захватывает всё внимание. Например, уже через неделю нашего челленджа девушки начали замечать, что перестают объедаться на ночь. Так происходит, когда мы начинаем работать не только с питанием, но и с самим пищевым поведением. Важно становиться в позицию наблюдателя. 🔥Размышляйте так: «Так, опять мой внутренний ребенок захотел что-то есть, опять у него какие-то страдания. Давай будем разбираться». Не ругайте себя за желание есть и не пытайтесь автоматически его подавить. Остановитесь и понаблюдайте за собой: что произошло перед этим желанием? Что вы сейчас чувствуете? Чего вам хочется на самом деле? Иногда такая маленькая пауза уже помогает НЕ действовать на автомате. Хотите, я дам вам несколько конкретных советов, что делать с вечерней пищевой тягой? 🥳 Если наберем 50 «ХОЧУ» в комментариях.