«Я очень сильный эмпат — легко выбиваюсь из колеи».
«Я очень сильный эмпат — легко выбиваюсь из колеи». Чем больше я с вами знакомлюсь, приглашаю на личные встречи, разбираю ваши истории, задаю вопросы и погружаюсь в то, как вы живёте, тем больше убеждаюсь: примерно 60% моей аудитории — эмпаты, то есть высокочувствительные люди. Я сама к этому типу не отношусь. В детстве мне вообще было сложно понимать чувства других людей. Я могла совершенно спокойно сказать человеку то, что думаю: "у тебя воняет изо рта" или "ты тупой, раз не смог у доски ответить по задаче". Для меня это была просто правда, которую увидела и озвучила. И искренне не понимала, почему все обижаются. Такой вот был ребенок Анютка) У вас это устроено совсем иначе. Вы с детства замечаете то, что не видят другие. Можете зайти в кабинет начальника и ещё до того, как он что-то скажет, понять по выражению бровей и интонации, что у него сегодня плохое настроение. Можете разговаривать с подругой по телефону и услышать по одному «алло», что она чем-то расстроена, хотя сама она ещё говорит: «все норм». И это совершенно не означает, что все эмпаты обязательно художники, психологи или люди творческих профессий. Среди вас огромное количество бухгалтеров, врачей, руководителей, программистов, инженеров, предпринимателей. Просто даже в совершенно «технической» работе вы используете эту способность: чувствуете настроение команды, понимаете, когда сотрудник начинает выгорать, заранее замечаете напряжение между людьми, быстро считываете реакцию собеседника и понимаете, когда лучше промолчать, а когда, наоборот, вмешаться. И это действительно дар. Но у любого дара есть обратная сторона. Потому что если вы так хорошо чувствуете других, то вы точно так же глубоко можете пропускать через себя всё, что происходит вокруг. Уволили любимую коллегу — вы весь вечер думаете, как она теперь будет. У сестры проблемы в семье — после разговора с ней вам самой тяжело, хотя в вашей жизни ничего не изменилось. Увидели новости о чужой трагедии — можете несколько часов ходить под впечатлением. Кто-то грубо ответил вам в магазине — вроде бы ситуация закончилась через две минуты, а вы продолжаете прокручивать её в голове вечером. И когда таких эмоций за день становится слишком много, человеку нужно каким-то образом себя успокоить. И здесь мозг бежит к самому доступному и такому яркому дофамину — к еде, алкоголю, сигаретам. После тяжёлого разговора хочется открыть холодильник и съесть пару кусочков шоколада. После трудовой недели — налить бокал пива, да с мужем под шашлычок посидеть, хоть немного отключиться...) И постепенно еда становится одним из самых простых способов регулировать своё состояние. Вы можете даже не замечать эту связь. Вам кажется: «я просто люблю печеньки», «у меня слабость к вкусному», «я опять не сдержалась». А на самом деле за одной и той же шоколадкой милка у двух разных женщин могут стоять совершенно разные причины. Одна заедает чужие проблемы. Другая — собственную тревогу. Третья — ощущение, что весь день пришлось держать себя в руках. Эмпаты, давайте перекличку? Напишите цифру, которая больше всего про вас: 1️⃣ — я очень сильно чувствую настроение и эмоции других людей 2️⃣ — чужие проблемы и переживания могут выбить меня из колеи сильнее, чем собственные 3️⃣— после тяжёлых разговоров, новостей или конфликтов меня тянет к еде, алкоголю или другим быстрым способам себя успокоить 4️⃣ — я вроде бы понимаю, что слишком много на себя принимаю, но остановить это не получается А если вы узнали себя, но ни один вариант вам не подходит — напишите своими словами, как именно проявляется ваша эмпатичность. Мне важно это увидеть, потому что «я эмпат» — это ещё совершенно ничего не объясняет. За этой одной фразой могут стоять очень разные механизмы, и именно их я хочу дальше разбирать вместе с вами.