ДС

ДИЕТОЛОГ СТРЕЛЯЕВА

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

6 ПРАВИЛ ЧТО-БЫ УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

6 ПРАВИЛ ЧТО-БЫ УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ 1.Цените свой результат! Осознайте то, какой путь вы уже проделали. Любите, хвалите себя новым. 2.Правильное питание должно быть основой рациона. 80% правильное питание, 20 на расслабление. А не наоборот. 3.Наслаждайтесь едой. Превратите каждый прием пищи в праздник - не нужно есть в спешке, перед телевизором, за книгой. Оценивайте каждый съеденный кусочек. 4.Научитесь есть в меру! Ешьте 5-6 раз небольшими порциями. Старайтесь кушать 20 минут, ведь только через это время в мозг поступает сигнал о насыщении! 5.Минимум спиртного. Помните - спиртное, особенно крепкое, не только притупляет бдительность, но и усиливает аппетит. Лучше отдавать предпочтения сухим винам. Хотя и их постарайтесь не употреблять больше двух бокалов за один раз. 6. В гости только сытым. Прежде, чем отправиться в гости или даже в магазин, обязательно перекусите, хотя бы легким овощным салатом. Так будет меньше соблазнов накупить или съесть все подряд. Голод - очень плохой советчик.