💧 ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ СПОРТСМЕНА: ПОЧЕМУ ВОДА ТАК ВАЖНА? — 31 августа 2026 г. в 13:00:08.672
💧 ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ СПОРТСМЕНА: ПОЧЕМУ ВОДА ТАК ВАЖНА? Вода помогает поддерживать температуру тела, повышает выносливость, улучшает работу мышц и ускоряет восстановление после нагрузок. Даже небольшое обезвоживание может снизить работоспособность и ухудшить самочувствие. 💦 Как правильно пить во время тренировок? • За 30–40 минут до тренировки — 400–500 мл воды. • Во время занятий — по 80–150 мл каждые 15–20 минут. • После тренировки обязательно восполните потерю жидкости. ⚠️ В жаркую погоду потребность в воде возрастает. Пейте небольшими порциями и отдавайте предпочтение обычной питьевой воде комнатной температуры. Регулярный питьевой режим — один из ключевых факторов эффективных и безопасных тренировок. Динамо Волгоград в ВК Динамо Волгоград в MAX Наш сайт Динамо Волгоград