🫀Ваше сердце пропускает удар? Кардиолог объясняет, что нельзя игнорировать — 4 июня 2026 г. в 08:00:06.911
🫀Ваше сердце пропускает удар? Кардиолог объясняет, что нельзя игнорировать С 1 по 7 июня весь мир отмечает Всемирную неделю сердечного ритма — и это отличный повод наконец прислушаться к тому, что происходит внутри нас. 👩⚕️Врач-кардиолог Дмитровской больницы Зарнигор Тахировна Курбонова знает о сердце, кажется, всё. Внимательная, вдумчивая, с мягкой манерой объяснять сложное простыми словами — она из тех докторов, у которых пациенты не боятся задавать вопросы. И именно она предупреждает: нарушения ритма коварны тем, что годами не дают о себе знать — а тем временем тихо повышают риск инсульта и сердечной недостаточности. 🧐Как понять, что пора на приём? Зарнигор Тахировна советует не игнорировать ощущение замирания или резких толчков в груди, учащённое сердцебиение в полном покое, внезапные головокружения и одышку даже при лёгкой нагрузке. Каждый из этих сигналов — повод не откладывать визит к специалисту. 📈Тем, кто следит за своим здоровьем самостоятельно, врач рекомендует держать под контролем три ключевых показателя. Пульс в покое у здорового взрослого человека должен составлять от 60 до 85 ударов в минуту, артериальное давление — не превышать 130/80 мм рт. ст., а уровень холестерина и глюкозы в крови нужно проверять регулярно. 🧂Защитить сердце от аритмии во многом помогает образ жизни. Стоит ограничить соль до 5 граммов в день, добавить в рацион орехи, зелень и сухофрукты — богатые калием и магнием, которые буквально питают сердечную мышцу. Кофе, энергетики и алкоголь лучше свести к минимуму: именно они чаще всего провоцируют сбой ритма. А 150 минут умеренной активности в неделю — например, обычная быстрая ходьба — уже оказывают доказанный защитный эффект. И главное: никогда не назначайте себе сердечные препараты самостоятельно. 🏥Тем, у кого уже есть хронические заболевания сердца, Зарнигор Тахировна особо рекомендует не пропускать плановые осмотры, делать ЭКГ и при необходимости — суточный мониторинг по Холтеру. Записаться на диспансеризацию в поликлинику по месту жительства — самый простой и доступный способ узнать о проблеме до того, как она даст о себе знать. ❤️Берегите своё сердце. Оно у вас одно.