Сейчас мы с нейролингвистами сделаем вам немножко больно для вашего же скорейшего исцел...
Сейчас мы с нейролингвистами сделаем вам немножко больно для вашего же скорейшего исцеления. То, что вы делаете с телом влияет на то, как работает ваш мозг! Если вы в стрессе и в физической болезни, нечего и думать об улучшении остальных сфер вашей жизни. В момент стресса организм направляет энергию и кровоток на обеспечение мышечной системы (для реакции «бей или беги»), а не на когнитивные задачи. Это физиологически блокирует доступ к ресурсам префронтальной коры. Префронтальная кора (ПФК) в норме отвечает за высшие когнитивные функции: планирование, принятие решений, эмоциональный контроль и рабочую память. Боль — последний способ тела воззвать к нашему сознанию. Лишенное заботы тело начинает сигнализировать, выключая абсолютно ПФК. Стресс влияет на префронталку так: миндалевидное тело начинает бесконтрольно вырабатывать кортизол, повышенный кортизол глушит префронталку. Но в стрессе многим кажется, будто стоит начать что-то судорожно делать — и все чудесным образом наладится. Но нет. Все, сделанное в стрессе из разряда «приложить усилие к достижению», лишь помогает стрессу уйти из острой стадии в хронь. И тогда преодоление будет в разы энергозатратнее, а также почти наверняка подключится тело. Чтобы гарантированно переключить ваше внимание на самоспасение. Итак, вы понимаете, что у вас творческий тупик, затык по всем фронтам от личного до рабочего, финансовые трудности и так далее. Если при этом что-то болит — замечательно. Я не шучу. Болезнь это не наказание, это звоночек сфокусироваться в данный момент на физике целиком и полностью, убрав все попытки что-то на судорогах поменять. Что делать? 1. Наладить режим!!!! Это самая важная часть вашего исцеления. Невозможно жить полноценно, быть успешным, творчески реализованным, идейным, богатым, счастливым на 3-х часах беспорядочного сна и 8 чашках кофе. Вам только кажется, что в этом состоянии создаются гениальные вещи и приходят решения. Что бы ни генерилось в состоянии изношенности нервной системы при отключенной префронталке, оно не принесет желаемого результата. 1. Сон — минимум 7 часов. Лечь и уснуть до 23.00. Как хотите. Сначала будет тяжело, потом организм устанет и сам вырубится в 22.00 и восстанет с восходом солнца. Во сне мозг через лимфатическую систему очищает себя от токсичных продуктов метаболизма. Мозг в состоянии недосыпа постоянно воспален и видит угрозы, а не возможности. 2. Еда — полноценный белковый завтрак с клетчаткой минимум через 1,5 часа после подъема. Стакан теплой воды до завтрака. Внимание к кишечнику. О его связи с мозгом напишу попозже. 3. Восполнение дефицита витаминов и минералов. Не надо пихать в себя все подряд. Начните с базовых анализов и С, D3+K2, группы В (при стрессе — ОБЯЗАТЕЛЬНО). Магний. После 35 лет 400 мг за час до сна на постоянной основе. Пока не восстановится база, не хватайтесь за все подряд. 4. Движение. Регулярное движение меняет уровень нейротрофического фактора мозга, который способствует росту новых нейтронных клеток и пластичности мозга. Не изнуряющие тренировки с весами, а банальные 10К шагов на природе. Лес, парки, набережные. Близость любой природы сама по себе терапевтична. Продолжение ниже ⬇