ДН

Дневник нетипичной йогини | медитация и женская йога онлайн

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

НИЧТО не заменит вам силовые тренировки

НИЧТО не заменит вам силовые тренировки Это я вам говорю , как преподаватель йоги и сертифицированные инструктор тренажерного зала. (И такой диплом у меня имеется😂) Вот только давайте уже раз и навсегда разберёмся с тем, что же такое на самом деле силовые тренировки. Силовые тренировки – это вид физической активности, при котором мышцы нагружаются в достаточном объеме для роста или сохранения. А теперь давайте мыслить шире: В тренажёрном зале вы можете заниматься силовыми тренировками и получать классные результаты, а можете делать одни и те же движения с сильно ограниченной амплитудой с одним и тем же весом на тренажерах и не получать абсолютно никакого результата годами. В практике йоге вы можете расслабляться и тянуться, не оказывая практически никакого воздействия на мышцы, а можете дать своим мышцам отличную и разнообразную силовую нагрузку. Можно заниматься теннисом, перекидывая неторопливо мячик через сетку, тогда это можно назвать лёгким приятным кардио, а можно активно и технично работать в каждом ударе ногами и спиной так, что нагрузка будет действительно силовой. И так я могу разобрать многие виды физической активности. Тот же пилатес тоже может быть очень силовой нагрузкой. А если вдруг вы подумали, что без дополнительного веса силовая нагрузка невозможна, то попробуйте сделать 20 качественных отжиманий, подтянуться 10 раз на турнике и по приседать на одной ноге пистолетиком. Работа с собственным весом может быть очень хорошей силовой нагрузкой. Что на самом деле важно: Занимать тем, что вам действительно нравится Проявлять усердие в занятиях Стараться прогрессировать и развиваться в выбранном направлении Если говорить про практику йоги в моем йога-клубе, то вы в каждой практике гарантированно получаете гармоничное сочетание элементов на силу и гибкость (доступ на пробную неделю здесь https://nataliyoga.club) Но при этом мы все очень разные, и я точно знаю, что для кого-то мои практики - эта задачка со звёздочкой, а кто-то совмещает мою йогу с тренажерным залом и другими видами активностей. А что выбираете вы для себя?☺️