Каждому из нас порой свойственно ловить себя на чрезмерной словоохотливости и сожалении...
Каждому из нас порой свойственно ловить себя на чрезмерной словоохотливости и сожалении затем за «сболтнул(-а) лишнее» с логичным упадком сил на время. Тогда как если удается промолчать (сказать всегда успеется!) — человек более радостен и бодр. Механизм того, почему пустословие так опустошает нас, а порой создает и дополнительные проблемы в жизни, давным-давно описан святыми Отцами. «Поскольку уста открыты, не имеют ни дверей, ни стражи, то слово наше выходит безразлично, а со словом расхищается и сердце», — говорил христианский богослов Ефрем Сирин. Многие подвижники советовали Иисусову молитву в качестве профилактики пустых разговоров, а некоторые даже боролись с ним с помощью камешка, прикушенного во рту… Святоотеческие советы — бесценное наследство, которым можно и нужно пользоваться любому верующему человеку. А вместе с ним (и на его основе!) существует множество современных психологических техник, которые при регулярном применении на практике докажут, что молчание — действительно золото. Попробуйте эти 7 простых упражнений (по одному на каждый день недели) для воспитания привычки поменьше говорить: 🍁 Если вас переполняет гнев, желание поспорить или посплетничать — на несколько секунд слегка прикусите кончик языка. Это заблокирует артикуляцию и даст возможность подумать, стоит ли сказать. 🍁 В день, когда будете чувствовать усталость больше обычного, попробуйте вспомнить 3 ситуации, где вы сказали лишнее. Вероятно, это взаимосвязано. Такое осознание поможет воздержаться от лишних слов в будущем. 🍁 Проведите эксперимент: в течение дня не начинать разговор самому, а только отвечать, когда спрашивают. Скорее всего, вы поймете, что советы или комментарии без запроса воспринимаются окружающими как шум. А молчание сохраняет кучу энергии. 🍁 Заведите «Дневник болтовни», в который в конце дня запишите 3 ситуации, где вы сказали лишнее, с вопросами к себе: «Улучшило ли это мое положение?» или «Сказанное мной кому-то чем-то помогло?» 🍁 Прежде чем открыть рот, сделайте медленный вдох носом и мысленно сосчитайте до трех. 80% бессмысленных фраз умирают на этом этапе, потому что человек понимает, что говорить, в сущности, нечего. 🍁 Попробуйте сменить фокус с «Что я могу сказать, чтобы выглядеть умным/ интересным?» на «Что я могу спросить, чтобы собеседник почувствовал себя умным?» Когда вы слушаете, вы физически не можете говорить. 🍁 В кармане или под столом слегка сжимайте кулак всякий раз, когда чувствуете желание перебить или вставить «кстати». Всего за неделю с такими упражнениями для профилактики пустословия вы точно заметите, что мышцы языка «укрепились» и подумать прежде, чем сказать, удается намного чаще. 🕊️ Какие действенные способы борьбы с пустословием помогают вам? Поделитесь в комментариях случаями из своей жизни, когда вы остались благодарны себе за то, что промолчали?