С утра опять остался без интернета. Снова убедился в том, что без него мозг начинает те...
С утра опять остался без интернета. Снова убедился в том, что без него мозг начинает терроризировать мою психику. Хорошо, что от этого есть хорошее средство. Решил направить его энергию во благо общества и написать пост про навязчивые мысли. 😁 Попробуйте прямо сейчас выполнить одно простое задание. В течение 30 секунд не думайте о белом медведе. Скорее всего, именно белый медведь сейчас и появился у вас в голове. Так работает наш мозг. Чтобы убедиться, что вы не думаете о чём-то, мозгу приходится постоянно проверять: «А этой мысли точно нет?» Но во время такой проверки он снова вызывает её в сознание. Поэтому попытки избавиться от мыслей часто дают обратный эффект. «Не буду думать об этом разговоре». «Нужно выбросить это из головы». И чем настойчивее мы стараемся это сделать, тем больше внимания отдаём именно этим мыслям. Хорошая новость в том, что с мыслями не нужно бороться. Мысль — это всего лишь мысль, а не приказ и не предсказание будущего. Можно заметить её и мысленно сказать: «Интересно, мой мозг снова предлагает мне думать об этом», — и вернуть внимание к тому, что происходит сейчас. Парадоксально, но именно тогда мысль обычно растворяется. Так что лучший способ избавиться от навязчивых мыслей — перестать воевать с ними.
Канал в каталоге Максиметера
49 подписчиков · Психология