Вы знаете, что ваш админ очень тревожный человек? — 9 июня 2026 г. в 16:46:24.457
Вы знаете, что ваш админ очень тревожный человек? Теперь знаете😀 Ещё и эмоциональный, к тому же. Если в голове есть идея, всё - уснуть, пока я это не осуществлю, не получится. А если есть задача, я о ней думаю и думаю постоянно. Уверена, что многим из вас это знакомо! Так ведь? Можно ли от тревожности избавиться? Нет. Она приобретена с характером, с воспитанием, в силу жизненных обстоятельств. Можно ли с ней справиться? Да! Что я для этого делаю расскажу вам, чтобы и вы могли пользоваться и не чувствовать себя тревожником. - с тревогой можно договориться. Так ей и сказать вслух: «Тревога, ты опять здесь? Давай думать, решать, что с тобой делать». И выстраиваете четкий план действий. «Подумаю об этом завтра» - тоже звучит, как план. Это помогает снизить агрессию внутреннего монолога и перейти к конкретным действиям. - описать свою идею, план письменно: «Я планирую сделать это за неделю. Для этого: шаг 1, шаг 2, шаг 3». Если что-то не получится, план Б. То есть, даю мозгу понять и увидеть глазами на бумаге, сколько времени у нас запланировано на идею, значит можно об этом подумать завтра, а сейчас спокойно засыпать. - выделяем для тревоги 15 минут: попереживали, и дальше дела по плану. Так я не задвигаю свою тревогу, не игнорирую свои чувства, а договариваюсь о «часах приёма». А еще, я подготовила для вас упражнение, которое помогает быстро прийти в себя. Нужно?