Инжир помогает уснуть, но не заменяет снотворное — 18 сентября 2026 г. в 18:21:01.453
Инжир помогает уснуть, но не заменяет снотворное Идея, что определённый продукт можно есть вечером для улучшения сна, звучит заманчиво — но часто оказывается преувеличением. С инжиром ситуация немного иная. «Доля правды в этом есть. Инжир, конечно, не обладает снотворным действием. Но если говорить о свежих плодах, они достаточно вкусные, сытные, сладкие, при этом имеют невысокий гликемический индекс, ближе к среднему. Это позволяет контролировать чувство голода перед сном, чтобы оно не мешало заснуть. Кроме того, в инжире присутствует магний, а магний — это элемент спокойствия: именно при его дефиците может наблюдаться тревожность и нарушение сна», — рассказывает врач-диетолог Юлия Чихонина. Инжир может стать удачной альтернативой более тяжёлому вечернему перекусу: один-два плода перед сном одновременно утолят голод и помогут поддержать спокойствие нервной системы благодаря магнию. Подписаться на «Доктор 24»