Не превращайте баню в опасное соревнование
Не превращайте баню в опасное соревнование В парилке не стоит проверять себя на выносливость. Чем дольше человек сидит на высокой температуре, тем выше нагрузка на организм, поэтому ориентироваться лучше не на других, а на собственное самочувствие. «Очень важно обращать внимание на своё состояние — в каком состоянии вы входите в высокий температурный режим, делать повышение плавно, не садиться на верхние полки, не превышать комфортное для себя время пребывания. Не делать из этого испытание для себя, а смотреть по комфорту для тела. Соревновательность, которую я часто наблюдаю даже у своих пациентов, скорее играет против человека и даёт повышенную нагрузку», — предупреждает врач-эндокринолог Елена Бондарева. При высокой температуре врач рекомендует сидеть 5–7 минут, после чего выходить и отдыхать. Если становится тяжело дышать, появляется головокружение, слабость или тошнота, ждать окончания этого времени не нужно — выходите из парилки сразу. Подписаться на «Доктор 24»