Ну что, все позавтракали и скоро время обеда!
Ну что, все позавтракали и скоро время обеда! Не забываем про «правильные жиры» в каждый основной прием пищи. Это очень нужно вашему желчному пузырю! Вот что стоит добавить: ✔️Завтрак: Ложка нерафинированного оливкового или льняного масла в кашу/салат, либо горсть орехов (грецкие, миндаль). Это источник полезных моно- и полиненасыщенных жиров. ✔️Обед: Авокадо, семена чиа или кунжута в салате. Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — источник омега-3, если она есть в рационе. ✔️Ужин: Немного оливкового масла для заправки овощей или семена тыквы. Что важно помнить: 👉Исключите трансжиры — они содержатся в маргарине и продуктах с его добавлением (выпечка, фастфуд). Это самый вредный тип жиров. Если это будет вашей ежедневной привычкой, Ваш желчный скажет спасибо 💯