Доктор Берг | здоровье | похудение | официально на русском
Здоровье · 11 июля 2026 г.
Убрать телефон, выключить свет, лечь пораньше — правильные шаги, если хотите выспаться.... — 11 июля 2026 г. в 12:02:21.060
Убрать телефон, выключить свет, лечь пораньше — правильные шаги, если хотите выспаться. Но иногда этого мало 😞 ⠀ Вы можете соблюдать вечерний режим, но это еще не гарантирует качественный сон. Если ночью организм не успевает восстановиться, это отражается на самочувствии. Проверьте себя по карточкам: собрали 7 признаков, на которые стоит обратить внимание 👉 ⠀ Если узнали себя в этих пунктах, стоит разобраться, что именно мешает вашему телу расслабиться. ⠀ ❗️ Сон зависит не только от последнего часа перед засыпанием. На него в течение дня влияют стресс, питание, кофеин, свет, движение, вечерние перекусы и возможные дефициты нутриентов. ⠀ Например, при постоянном стрессе может сбиваться естественный ритм кортизола. Вечером организму сложнее расслабиться, поэтому могут появляться проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и утренняя разбитость. ⠀ 🔰 Именно эту связь — стресс, кортизол и сон — вы начнете разбирать на бесплатной неделе марафона «Стресс и сон под контролем». ⠀ Она пройдет с 27 июля по 2 августа в Telegram и MAX — выберите для себя одну удобную площадку. ⠀ Бесплатная неделя — это возможность познакомиться с марафоном и понять, подходит ли вам такой формат. ⠀ Вас ждут: ⠀ ▪️ короткие материалы и простые задания на 10-15 минут в день, без сложной теории и долгих лекций ⠀ ▪️поддержка консультантов Академии Доктора Берга (DC) ⠀ ▪️ простые действия, которые помогают снизить вечернее напряжение ⠀ Присоединяйтесь, чтобы сделать первые шаги к более качественному восстановлению и здоровому сну. ⠀ Зарегистрироваться можно по ссылке ➡️ https://drberg.ru/cortisol-free?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=11072026 ⠀ * Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу. ➡️ ЧАТ С КОНСУЛЬТАНТОМ