КАК УВЕЛИЧИТЬ NAD+?
КАК УВЕЛИЧИТЬ NAD+? Вы уже видели фильм «Субстанция»? В погоне за вечной молодостью люди готовы на любые жертвы. Капельницы с NAD+, предлагаемые некоторыми клиниками, обещающие омоложение организма на 10 лет за один курс, сравнивают с зеленой жижей, которую вводила Деми Мур в фильме. Однако они дороги и труднодоступны. NAD+ — окисленный никотинамидадениндинуклеотид — участвует в более чем 500 ферментативных реакциях. Его снижение ускоряет старение, а повышение улучшает выживаемость, энергопроизводство и клеточное восстановление. NAD существует в двух формах: NAD+ и NADH. Основное различие между этими двумя формами состоит в том, что NADH содержит на 2 электрона больше, чем NAD+. Итак, как повысить NAD+? 1️⃣🔤Диета и ограничение калорий: не менее 20 мг ниацина достаточно для синтеза NAD+. Повысить его уровень могут несколько предшественников (веществ, из которых могут образовываться другие вещества) таких как триптофан, никотиновая кислота, Ниацинамид, Никотинамид рибозид. Источниками являются: мясо (говядина и цыпленок), рыба, яйца, молочные продукты, некоторые овощи, цельнозерновые, семена, орехи, соевые продукты, бобовые. Следует знать, что истощение углеводов и питательных веществ приводит к истощению NADH и накоплению NAD+. Следовательно, голодание и ограничение калорий приводят к повышенной активации NAD+ и сиртуинов (группы белков). 2️⃣🔤Прием добавок: никотинамид рибозида (NR) и никотинамидмононуклеотид (NMN) являющихся прямыми предшественниками NAD+. NR повышает его уровень до 2,7 раз, поддерживая митохондрии и стволовые клетки. Никотинамид рибозида естественным образом содержится в молоке и уже несколько лет доступен в форме нутрицевтика. 3️⃣🔤Физические упражнения: интенсивные тренировки сжигают NADH, увеличивая NAD+. Оптимальными являются аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, беговые лыжи и т. д) и интервальные тренировки. 4️⃣🔤Сауна: температурный стресс стимулирует белки теплового шока и повышает NAD+. Особенно эффективными являются инфракрасные сауны. Изучение NAD+ продолжается, открывая новые пути борьбы со старением. Будьте здоровы! Ваш доктор Боцула ❤️