Ужас в том, что мы разучились отличать настоящий голод от желания заесть эмоции 🥹 — 16 июня 2026 г. в 14:05:33.648
Ужас в том, что мы разучились отличать настоящий голод от желания заесть эмоции 🥹 Вам скучно - вы идете к холодильнику. Вам грустно — вы открываете шоколадку 🍫 Вы чувствуете усталость — идете заказываете пиццу 🍕 При этом физически вы можете вообще не хотеть еды. Но мозг 🧠 кричит: «ЕДААААА». Давайте разберемся, как их отличить. Физический голод — это когда тело реально хочет есть. Эмоциональный голод — это когда в мыслях нам плохо, и надо срочно исправить ситуацию (смотрите картинки). ШКАЛА ГОЛОДА: 1-2 Сильный голод, на грани обморока. Трясет. Слабость. Голова кружится. Готовы съесть слона. Если доходите до этого уровня - момент упущен, тк вы сметёте все подряд и не остановитесь, пока не набьете живот до отказа. 3-4 Сильный голод. Урчит в животе. Мысли о еде. Раздражительность нарастает. Пора есть, и желательно в ближайшие полчаса. Это нормальный уровень голода для начала приема пищи. Вот на этом моменте надо начинать есть. 5-6 Легкий голод или нейтрально. Можете есть, можете не есть. Это состояние «ни голоден, ни сыт». Обычно бывает через час-полтора после еды. 7-8 Сытость. Всё отлично. Есть и полное насыщение от еды и чувство легкости. Комфортно. Есть энергия. Не хочется ни добавки, ни десерта. Вот на этом уровне надо останавливаться. Это идеальное состояние после еды. 9-10 Переедание. Живот раздут, как у беременных. Тяжесть. Дискомфорт. Ремень давит. Хочется расстегнуть пуговицу на джинсах 👖 и лечь, не двигаясь. Энергии нет, есть только желание поспать и обещание себе «больше никогда так не наедаться». Начните отслеживать по нашей шкале голода и многое узнаете о своих привычках ✌🏻 А если хотите продолжить худеть - заходите в наши бесплатные 2 недели годовой программы по ссылке 🔗