ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОСТАНОВИТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ И ЗАЕДАНИЕ ⬇️ — 11 июня 2026 г. в 09:45:02.725
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОСТАНОВИТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ И ЗАЕДАНИЕ ⬇️ Есть мультфильм «Головоломка». Его идея в том, что в голове каждого человека есть несколько персонажей, которые отвечают за определенные эмоции. Иногда нам кажется, что в наших головах действительно живут разные «персонажи». И вправду, периодически возникает такое ощущение, что быть собой - это командная работа. А кто в вашей внутренней команде? Если бы вы представили свою «внутреннюю команду», кто бы в нее входил? Скорее всего, у вас есть несколько полезных и вредных членов команды. Например, список полезных игроков может включать в себя: * Лидера (ваш самый большой фанат): «Эй, ты отлично справился! Дай пять, высший класс! ТЫ КРУТОЙ!!" * Организатора: «Не забудь приготовить обед 🥘 И у тебя встреча в 15:00 🕒, так что возьми с собой перекус». * Друга, который всегда рядом: «Конечно, это тяжело, но не переживай - мы пройдем через это вместе. Я рядом». * Авантюриста: «О-о-о! Новая привычечка! Как интересно-о!» Вредные члены вашей внутренней команды могут включать: * Предсказателя судьбы: «Ты никогда не снизишь вес. Все тщетно». * Переговорщика (он же Подлиза): «ну, съела ты это печенье 🍪 - и что? Ничего не случилось. Можно еще одно. Что от этого будет?» * Паникера: «я не хочу учиться худеть и пробовать онлайн программу Борменталь. Я буду выглядеть глупо!» * Нытика: «Как же тяжело-о меняться!» * Критика: «Не руки, а крюки. Ничего не можешь сделать нормально». Как правило, вредные члены команды не такие уж и плохие. Они имеют благие намерения и просто пытаются помочь. Они больше похожи на чрезмерно взволнованных и сбитых с толку родителей, которые хотят, чтобы вы были в безопасности... типа сидеть дома в каникулы, не ходить на свидания и всегда носить шлем на случай, если ударитесь головой. Но эти вредные члены команды снижают вашу мотивацию. Даже если вы делаете все правильно и изо всех сил стараетесь оставаться сосредоточенными, такие члены команды, как Критик или Предсказатель судьбы, могут тянуть вас на дно и лишать энергии. Поэтому настало время представить себя ТРЕНЕРОМ своей команды. Возьмите лист бумаги 📃 и составьте список тех, кого вы готовы взять в стартовый состав! 1. Составьте список некоторых часто возникающих у вас мыслей и идей, когда речь заходит о здоровом образе жизни и физической активности. Например: «У меня отлично получается справляться с повседневными делами». «Оставайся сосредоточенным и не забудь отметить галочкой ✅ эту привычку». «Это слишком сложно. Я не смогу добиться успеха». «У меня сегодня болит 😢 голова! Я не могу выйти на пробежку!» 2. Соотнесите каждую мысль или идею с игроками «внутренней команды». Детально представьте каждого персонажа. Например: «У меня отлично получается справляться с повседневными делами» - это говорит Лидер команды поддержки. «Оставайся сосредоточенным и не забудь отметить галочкой эту привычку» - а это Организатор. «Это слишком сложно. Я не смогу добиться успеха» - похоже на слова Предсказателя судьбы. «У меня сегодня болит голова! Я не могу выйти на пробежку!» - однозначно Нытик. 3. Представьте, что вы тренер. Посмотрите на пользу от каждого члена команды. * Кто помогает вам оставаться на правильном пути? * Кто мотивирует и помогает добиваться целей? * У вредных членов команды есть какое-то предназначение? 4. Решите, кого вы оставите, а кого исключите из состава команды. Сделайте выбор и оставьте только тех игроков которые помогут вам одержать победу. 5. Вам нужны новые игроки в команду? Если да, то кто и почему? Добавьте новых «членов команды», которые будут полезны. Постройте свою команду. Мы не предлагаем вам проводить целый день за странным разговором с воображаемыми людьми, живущими в вашей голове. Мы всего лишь хотим сказать, что не все мысли и идеи правильны или полезны. Представляя «внутреннюю команду» и оставляя себе только полезных игроков, мы можем быть уверены, что не сойдем с правильного пути из-за «вредителей». Команда, вперед!👏