Друзья, вы когда-нибудь слышали, что на выработку новой привычки нужен 21 день? — 18 августа 2026 г. в 15:24:53.199
Друзья, вы когда-нибудь слышали, что на выработку новой привычки нужен 21 день? Сейчас я готовлю марафон «Перезагрузка за 21 день», который начнется 7-го сентября.🔥 ✅Его цель заключается в том, чтобы оставить свои плохие повседневные привычки и приобрести хорошие. Кто-то хочет отказаться от курения, снизить вес, изменить свое пищевое поведение, а также повысить уровень энергии, восстановить режим сна, наладить питание. Почему именно 21 день? ▫️Первый этап - это адаптация. Организму необходимо определенное время, чтобы привыкнуть. Например, если вы ходили 5.000 шагов, то добавляем еще 500. Добавляем стакан теплой воды утром натощак. Или вводим правило одной тарелки на прием пищи. ▫️Второй этап - это укрепление. Добавляем новые элементы привычек, усиливаем их. ▫️Третий этап - стабилизация. Закрепляем привычки, делаем их автоматическими. В ближайшее время я подробнее анонсирую марафон, расскажу, в каком формате он будет проходить и что необходимо для участия в нем. ⚡️Кто зайдет на этот марафон, получит определенные конкретные результаты, в зависимости от своей цели. Но все цели будут направлены на поддержание и укрепление здоровья.