Друзья, вчера мы с вами обсудили паспортный и биологический возраст, чем они отличаются.
Друзья, вчера мы с вами обсудили паспортный и биологический возраст, чем они отличаются. 🔸Некоторые даже измерили свой биологический возраст по простому тесту с давлением и пульсом. Что же делать, если биологический возраст больше паспортного? Главное - не переживать раньше времени. Это не диагноз. А просто снимок того, как чувствует себя тело сегодня. И хорошая новость: это меняется, причём быстрее, чем кажется. ✅Обычно за плохим результатом стоят три простые вещи: ▫️Сосудам не хватает эластичности. С возрастом и от малоподвижного образа жизни стенки сосудов становятся жёстче. Регулярная кардионагрузка (даже обычная быстрая ходьба) постепенно возвращает сосудам гибкость. ▫️Организму не хватает "строительных материалов" для сосудов и сердца. Сердце - это мышца. А всем мышцам нужен белок. Многие недооценивают влияние белка на сердечно-сосудистую систему. Дефицит встречается у большинства взрослых людей и напрямую влияет на давление и пульс. ▫️Накопилась усталость и не хватает восстановления. Плохой сон и хронический стресс держат сердце в постоянном напряжении, и пульс с давлением одними из первых на это реагируют. Если восстановить все дефициты, дать организму ресурс в виде качественного сна и питания - вы сразу почувствуете себя моложе. Сегодня у нас идет 9й день марафона. Все 100% участников отмечают улучшение своего состояния. И для этого мы закладывали базовые принципы улучшения питания, сна и активности⚡️