Биологический и паспортный возраст.
Биологический и паспортный возраст. В нашем паспорте может быть написано одно число, а на уровне клеток - совершенно другое. И второе куда важнее. 🔸Паспортный возраст - это просто количество прожитых лет. 🔸Биологический - это состояние ваших органов, сосудов, ДНК и метаболизма прямо сейчас. Он может быть на 10-15 лет меньше или больше паспортного. Как понять свой биологический возраст? Есть простой тест, который можно сделать прямо сейчас. Да, показатели этого теста будут ориентировочными, не такими, как при сдаче множества анализов. Но общую тенденцию он показать может. ✅Есть показатель, который врачи используют, чтобы быстро оценить состояние сосудов и сердца - это пульс в покое и разница между верхним и нижним давлением. Дело в том, что с возрастом сосуды постепенно теряют эластичность и становятся более жёсткими. Это напрямую отражается на разнице между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлением - чем эта разница больше, тем, как правило, сосуды "старше". А низкий пульс в покое, наоборот, говорит о хорошей тренированности сердца и обычно связан с более молодым биологическим возрастом. Как измерить: ▫️Измеряйте утром, сразу после пробуждения, ещё лёжа в постели - или днём, но обязательно после 5-10 минут спокойного сидения. ▫️Используйте обычный домашний тонометр на запястье или плечо - он одновременно показывает давление и пульс. ▫️Сделайте 2-3 измерения с интервалом в пару минут и возьмите среднее значение. ▫️Вычтите из верхнего давления нижнее - это и есть ваша разница давления (пульсовое давление). Ориентировочные нормы: Пульс в покое: ☑️50-65 ударов в минуту - хороший результат, сердце работает эффективно. ☑️66-75 - средний уровень. ☑️Выше 80 - сигнал, что сердцу сейчас нужна поддержка и больше движения. Разница между верхним и нижним давлением (пульсовое давление): ☑️30-40 - норма, сосуды в хорошем состоянии. ☑️40-50 - пограничное значение, стоит обратить внимание. ☑️Выше 50 - сосуды работают с повышенной нагрузкой, это чаще встречается у людей более старшего биологического возраста. Если оба показателя в хорошей зоне - сердечно-сосудистая система работает моложе паспорта. Если нет - есть, над чем поработать. Друзья, если сделаете тест, поделитесь, пожалуйста, результатами в комментариях к этому посту. Хочется посмотреть на статистику по каналу👍 А уже завтра я расскажу, что делать с результатами теста.