Подготовка к беременности: база для здоровья мамы и малыша 🧬 — 3 июля 2026 г. в 17:09:46.087
Подготовка к беременности: база для здоровья мамы и малыша 🧬 Планирование беременности — это не просто отказ от вредных привычек. Это осознанная подготовка организма к важнейшему этапу. За 3–6 месяцев до зачатия я рекомендую обратить внимание на ключевые нутриенты, которые закладывают фундамент здоровья будущего ребенка и помогают маме легко пройти этот путь. Базовый набор, который я рекомендую практически всем: 📍Метилфолат (активная форма фолиевой кислоты) Фолаты критически важны для профилактики дефектов нервной трубки плода. Метилфолат — это готовая, активная форма, которая усваивается даже при генетических нарушениях фолатного цикла. Рекомендованная доза: 400–800 мкг в сутки за 2–3 месяца до зачатия и в первом триместре. 📍Мио-инозитол + D-хиро-инозитол Идеальное соотношение 40:1. Инозитол улучшает качество ооцитов, поддерживает гормональный баланс и особенно важен для женщин с СПКЯ. Дозировка: 4 г мио-инозитола и 100 мг D-хиро-инозитола в сутки. 📍Коэнзим Q10 Мощный антиоксидант, защищающий яйцеклетки от окислительного стресса. Рекомендованная доза: 200–300 мг в сутки. 📍Холин Незаменим для развития мозга плода и профилактики дефектов нервной трубки. Дозировка: 400–550 мг в сутки. 📍Омега-3 (ЭПК/ДГК) Поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, снижает воспаление. Рекомендуемая доза: 200–300 мг ЭПК/ДГК в сутки. 📍Магний (цитрат или глицинат) Участвует в работе нервной системы, снижает тонус матки и риск преждевременных родов. Дозировка: 400 мг элементарного магния в сутки. 📍 Дополнительно — по результатам анализов: Витамин D — влияет на репродуктивную функцию и иммунитет. Профилактическая доза: 2000 МЕ в сутки. Витамин В12 — участвует в кроветворении и работе нервной системы. Дозировка подбирается индивидуально. Железо (бисглицинат) — для коррекции дефицита. Селен — антиоксидант, поддерживает щитовидную железу. Цинк — необходим для роста клеток и синтеза ДНК. ❗ Важно: Все дозировки и препараты подбираются индивидуально, после сдачи анализов и консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением. Если вы планируете беременность и хотите получить персональный план подготовки — приходите на консультацию. Ссылка для записи https://doctorkurmanova.ru/p/10ced99/