Миф: «Менопауза наступает после 50, мне ещё рано». — 3 июня 2026 г. в 08:56:22.581
Миф: «Менопауза наступает после 50, мне ещё рано». Реальность: возраст менопаузы определяется скоростью истощения овариального резерва. Запас яйцеклеток закладывается внутриутробно: • 20 недель беременности — ~7 млн ооцитов • при рождении — 1-2 млн • к 35-37 годам — ~25 тыс. • к 50 годам — менее 1000 (критический порог) Когда резерв истощается — яичники выключаются. Почему у одних менопауза в 35+, а у других после 55? Основные причины раннего истощения: 1. Генетика (ранняя менопауза у мамы/бабушки) 2. Операции на яичниках (резекции, удаление кист) 3. Аутоиммунные заболевания (щитовидная железа, надпочечники) 4. Курение, алкоголь 5. Дефицит питания (низкожировые диеты, голодание, нехватка белка) 6. Хронический стресс и нарушение циркадных ритмов Главный маркер — АМГ. Высокий уровень = сохранный резерв, низкий = риск ранней менопаузы. Важно: АМГ оценивают в динамике, вместе с ФСГ, эстрадиолом и УЗИ. Как поддержать яичники и отсрочить менопаузу? · убрать хроническое воспаление (тонзиллит, эндометрит, пародонтит) · восполнить дефициты (витамин D, магний, цинк, омега-3, железо) · отказаться от курения и алкоголя · добавить животный белок и жиры (яйца, жирная рыба, авокадо) · наладить сон (отбой в 22:00–22:30, сон 7-9 часов) · снизить стресс и кортизол · регулярно двигаться (ходьба, плавание, йога) Последствия игнорирования: · ранняя менопауза (до 40-45 лет) · приливы, ночная потливость · нарушения сна, когнитивные сбои · остеопороз, атрофия кожи и слизистых Менопауза — это не возрастная норма, а следствие истощения резерва, на которое можно влиять через образ жизни и здоровье. Подробно об anti-age стратегии рассказываю на консультации. Запись по ссылке https://doctorkurmanova.ru/p/10ced99/