Вы ложитесь вечером, вроде бы засыпаете нормально. А потом — просыпаетесь среди ночи. Ч... — 19 августа 2026 г. в 16:22:23.603
Вы ложитесь вечером, вроде бы засыпаете нормально. А потом — просыпаетесь среди ночи. Часа в два, в три, в четыре. И всё. Лежите, смотрите в потолок, голова уже начала прокручивать список дел, переживания, планы… Сон улетел. Или другая ситуация: вы просто не можете уснуть. Ворочаетесь, считаете овец, пьёте чай с мелиссой, включаете белый шум — ничего не помогает. А утром встаёте разбитой, как будто вообще не спали. Знакомо? И вы думаете: «Это стресс», «Накопилась усталость», «Ну, возраст». Но что, если причина совсем не в этом? После 35–37 лет у многих женщин начинает меняться гормональный фон. И один из первых — снижается прогестерон. Тот самый, который мы привыкли связывать только с беременностью. Но прогестерон — это ещё и нейростероид. Он влияет на мозг. Он помогает нам успокаиваться, расслабляться, погружаться в глубокий сон. Когда его становится меньше — мозг теряет эту поддержку. И тогда даже если вы заснули, сон становится поверхностным. Вы просыпаетесь от малейшего шороха или вообще без причины. И не можете уснуть обратно. Почему так происходит? Прогестерон участвует в выработке веществ, которые успокаивают нервную систему. Когда его не хватает — нервная система остаётся в тонусе. И вместо глубокого сна вы получаете тревожное полусонное состояние. И это не «просто бессонница». Это сигнал. Сигнал о том, что гормональный фон начинает меняться. И если не обратить на это внимание, проблемы со сном будут только нарастать. Что делать? 1. Перестать бороться с бессонницей как с отдельной проблемой. 2. Проверить свои гормоны: прогестерон, эстрадиол, ФСГ. 3. Понять, на каком этапе гормонального перехода вы находитесь. Я помогаю пациенткам разбираться с этим состоянием. И возвращать здоровый сон — через восстановление гормонального баланса, а не через снотворное. Детально о восстановлении гормонального баланса будем говорить на марафоне «С чего начинается гормональный баланс». Запись по ссылке https://doctorkurmanova.ru/p/marafon/