Вы едите мало, ходите в зал, а вес стоит? Возможно, ваш инсулин работает против вас. — 13 августа 2026 г. в 10:23:36.325
Вы едите мало, ходите в зал, а вес стоит? Возможно, ваш инсулин работает против вас. Если вес не уходит даже при дефиците калорий, живот растёт, питание не меняется, постоянно тянет на сладкое, а после еды накатывает усталость и сонливость — это классические признаки того, что инсулин мешает вам худеть. Инсулин — главный регулятор организма. Когда он высокий, тело блокирует сжигание жира и переходит в режим накопления. Даже при дефиците калорий вы не будете худеть, пока инсулин остаётся высоким. Частые причины повышения инсулина: — перекусы между приёмами пищи; — скрытый сахар в продуктах; — хронический стресс; — недосып. Что делать, чтобы начать снижать вес? ✅ Уберите перекусы между приёмами пищи — дайте инсулину возможность снижаться. ✅ Добавьте белок и жиры в каждый приём пищи — они дают сытость и не вызывают скачков инсулина. ✅ Нормализуйте сон — недосып повышает кортизол, а он напрямую влияет на инсулин. ✅ Работайте со стрессом — дыхательные практики, прогулки, режим. И конечно, важно понимать, что происходит в вашем организме. Для этого нужно сдать анализы: глюкозу, инсулин, рассчитать индекс HOMA — он покажет, есть ли у вас инсулинорезистентность. Если вы не можете похудеть, хотя делаете всё правильно, — возможно, дело не в силе воли, а в инсулине. И это поправимо. Я помогаю пациенткам разбираться с этими вопросами. Если хотите понять свою ситуацию — записывайтесь на консультацию. Запись на консультацию по ссылке https://doctorkurmanova.ru/p/10ced99/