Мини-тест на нестабильность 👇🏻
Мини-тест на нестабильность 👇🏻 👉🏻 Нестабильность можно заподозрить ещё до МРТ. Потому что тело всегда показывает правду через равновесие. И давайте начнем с простого (может каждый прямо дома, прямо сейчас): ✔️ проверяем равномерность опоры. ✔️ проверяем перенос веса. ✔️ проверяем включаются ли ягодицы. ✔️ и, конечно, скрытую нестабильность. Попробуйте👇🏻 📌 Встаньте прямо. Стопы на ширине таза. Закройте глаза. Не пытайтесь «стоять правильно». Просто позвольте телу занять привычное положение. И задайте себе вопросы👇🏻 ❓Вес распределён ровно? ❓Вас не валит вперёд или назад? ❓Не уходит ли корпус в сторону? ❓Не хочется ли больше опереться на одну ногу? Когда глаза закрыты, мозг теряет визуальный контроль, и тело автоматически возвращается к своему истинному паттерну стабилизации. Если появляется выраженная асимметрия - центр нестабилен. Вы этого не чувствуете сразу. Субъективно вам даже удобно, потому что тело умное, тело подстроилось.Но объективно - начинается компенсация. Обратите внимание, напрягается ли поясница, включаются ли ваши ягодицы, чувствуете ли вы, как там всё сокращается или не чувствуете». И вот она простая защитная схема - поясничный отдел стабилизирует то, что должны удерживать: ➖глубокие мышцы живота ➖диафрагма ➖ягодичные мышцы И вот тогда мы приехали: к вечеру усталость, После неловкого движения что-то «заклинило» в спине, наклонились где-то прострелило, постояли дольше обычного уже тянет спина. Если вы узнали себя,значит, это не про грыжу в первую очередь. Это про стабилизацию, друзья. А ваша поясница совсем не предназначена работать за всех. ❗️На открытом разборе «ПЕРЕКОС. Почему боль возвращается» я расскажу, как положение таза может влиять на походку и распределение нагрузки по телу. 📅 17 августа ⏰ 13:00 МСК 🎁 За регистрацию получите тест «Есть ли у вас перекос таза?» Регистрируйтесь, встреча завтра: https://drpavelkuznetsov.ru/perecos?utm_source=max