Обе спали 8 часов. Почему одна может проснуться с энергией, а вторая — разбитой?
Обе спали 8 часов. Почему одна может проснуться с энергией, а вторая — разбитой? Возвращаемся к нашей задачке 👆 Первая женщина легла в 22:30 и встала в 6:30. Вторая — легла в 3:00 и проснулась в 11:00. Обе спасли 8 часов и по количеству часов вроде всё прекрасно, но для организма эти 8 часов могут пройти совершенно по-разному. Очень распространённая история, когда вы до глубокой ночи не можете уснуть или скролите ленты в соц сетях. И вроде потом свои 8 часов спите, но просыпаетесь уставшей, с тяжелой головой... Восстановление организма зависит не только от цифры «8 часов». Важны время сна, его глубина и то, насколько часто вы просыпаетесь ночью. В глубоких стадиях сна активно работает соматотропный гормон — гормон роста. Во взрослом возрасте он нужен нам не для того, чтобы стать выше. Он участвует в восстановлении, жировом и углеводном обмене, поддержании тканей и целом комплексе процессов, от которых зависит наше состояние на следующий день. Поэтому я называю полноценный ночной сон зарядкой для организма. Когда восстановление нарушено, утром телу всё равно где-то нужно брать энергию. И начинается кофе → сладкое → ещё кофе → что-нибудь вкусное вечером, потому что «мне сегодня можно, я очень устала». Женщина думает, что у неё нет силы воли, а организм просто ищет быстрый источник энергии. Если вы так живете месяцами и годами, то наверняка уже столкнулись с последствиями: хроническая усталость, нарушения аппетита, набор веса, отёчность, ухудшение состояния кожи и волос, изменения углеводного обмена. И чем старше становится женщина, тем меньше организм прощает постоянные эксперименты с режимом. Поэтому иногда самый недооценённый anti-age инструмент — очень скучный. Вовремя лечь спать. Но почему у одной женщины хороший сон действительно возвращает энергию, а другая даже после 8 часов просыпается разбитой? Почему кто-то живёт без кофе, а кому-то без него сложно начать утро? Как включить свое окно мелатонина — главные условия? Об этом поговорим 20 августа на эфире «ДНК энергии» — зарегистрироваться на вебинар Я хочу показать вам, что энергия — это не абстрактное «мне надо больше отдыхать». У неё есть вполне конкретная физиология. И когда понимаешь её, становится гораздо понятнее, что именно нужно восстанавливать.